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20167/21

貴方のグッドライフを応援しますブログ:2016年07月21日

現在いろいろなシェイプアップ方法が
メディアなどで紹介されていますが、
どの方法も気になるのは
リバウンドではないでしょうか。

シェイプアップを始めると
多少なりとも、経験するのがリバウンドです。

リバウンドとは
せっかく頑張ってダイエットして減少した体重が、
短期間で元に戻ってしまったり、
最悪以前よりも体重が増加してしまうことです。

リバウンドの怖いところは…
シェイプアップとリバウンドを何度も繰り返していると、
どんどん太りやすく痩せにくい体になってしまうという点です。

ダイエットを成功させる為には、
リバウンドを起こさないようにすること。
そして
リバウンドの少ない
ダイエット方法を選ぶことが大切になります。

ではどういった
シェイプアップ方法が理想的なのでしょうか?

理想的なシェイプアップは
筋肉を落とさず、体に溜まった脂肪を除去する方法です。

自己流で安易にダイエットすると
脂肪よりも筋肉を減少させてしまい、
リバウンドを起こしすい状態になるので注意しましょう。

筋肉を落とさないで脂肪を落とす為には
連日繰り返しトレーニングを行って、
基礎代謝をあげるようにします。

トレーニングの種類は、激しい運動ではなく、
多少汗ばむ程度の軽めのトレーニングが理想です!
無理のない有酸素運動などを
日々続けて行うようにしましょう。

あまり急激にカロリー制限するのは健康によくないので、
間食や夜食を控えるといった程度の
食事制限にとどめておきます。

リバウンド防止のポイントは、
基礎代謝の向上、骨量減少の防止、
そして摂取カロリーの正しい抑制です。

シェイプアップとリバウンドの関係を理解し、
無理のないダイエットを行っていきましょう。

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