貴方のグッドライフを応援します

当サイトでは様々なお役立ち情報を配信しています。

© 貴方のグッドライフを応援します All rights reserved.

7-05

貴方のグッドライフを応援しますブログ:2018年01月16日

ダイエットの基本として、
食べる事の量を減らすためには、
満腹中枢がキーポイントになります。

満腹中枢というのは、
食べる事をし始めてから一定の時間がやってくると、
「腹いっぱい」というサインを出します。

ぼくたちは、満腹中枢への刺激によって、
ご飯を終了するのです。

ですから、
満腹中枢を刺激するまでの時間、
いかに食べる事の量を少なくするか
ということがポイントになってきます。

まずは
しっかりかむように心がけることです。

一回食べ物を口に運んだら、
最低30回かみ続けると
十分な時間をつぶすことができます。

また
野菜を積極的に摂取するようにしましょう。

野菜サラダなどは
結構な量があるように見えますが、
そんなにカロリーは高くないのです。

ですから、食事の中に
野菜料理を一品以上入れるように心がけましょう。

また食事前にも一工夫が必要です。
ご飯をする直前に水を飲みましょう。

水を飲むことによって、胃への刺激になります。

また、胃のスペースも水によって
多少は少なくなりますから、
入れることができる食べ物の量を減らすこともできます。

大体コップ一杯程度の水を飲んでおけば、
十分な効果を発揮するでしょう。

食べる事を通じて心がけることは、
ゆっくりと食べるということです。

主人と同居している場合には、
一緒に食べるように習慣づけるといいでしょう。

両親と一緒に食事をすれば、
何らかの会話をする必要があります。

しゃべりながらですから、
食事のペースも自然と落とすことができます。

ということは、
満腹中枢が刺激を受けるまでの
食べる事の量も自然と減ってきますから、
ダイエット効果を得ることができるわけです。

– お勧めの情報 –

武蔵小杉 賃貸ドットコム
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/kosugi/
武蔵小杉 賃貸クリック

– 注目サイト一覧 –

awsの案内
URL:https://cloudpack.jp/event/aws-consultation-meeting.html
awsドットコム

– 注目サイト一覧 –

東京 ガーデンウェディングドットコム
URL:https://www.andaztokyo.jp/wedding/venue/
東京 ガーデンウェディングcheck!

– お勧めサイト情報 –

ウォーターサーバー、今すぐ
URL:http://www.frecious.jp/
ウォーターサーバードットコム

– 注目サイト –

棟方志功
URL:http://galerie-h.com/itiran/youga/92.htm
棟方志功ドットコム

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。
7-04

20165/27

LCCという格安航空会社の登場

LCCという格安航空会社の登場で、国内の飛行機を使った旅行は値下がりして人々にとって大変手軽なものになっています。そんな短簡時間の中では、従…

7-05

小じわに効く薬の代表格

シミに対する実感のみならず、肩こり改善及び体調が良くなるといった声も寄せられております。確かな効果について体感しやすいといえます。 既にで…

7-08

20165/16

気持ちいいフェイシャルトリートメント

お肌にとっては、眠りながら様々な施術を受けることは、通常よりも効果的と言われています。殆どのサロンでは、フェイシャルの一貫として首や肩、デコ…

7-01

20166/2

転職支援の能力の高さ

転職へのモチベーションが維持できることが既にひとつあげられることです。カウンセリングまで進む転職者というのは、一般的に紹介できる求人案件があ…

7-02

20165/30

地元密着型航空会社や格安航空会社

日本は昔からJAL/ANA/JASと航空3社が争ってきた歴史があります。現在も大きな事故にならないだけの小さなトラブルはよく耳にします。 …

ページ上部へ戻る